TEKNIK MELAKUKAN SIT UP DENGAN BENAR DAN MANFAATNYA

Prestasi Olahraga Sit Up Murah, Prestasi Olahraga Sit Up Mengecilkan Perut, Prestasi Olahraga Sit Up Melatih Otot, Prestasi Olahraga Sit Up Manfaat, Prestasi Olahraga Sit Up Otot, Prestasi Olahraga Sit Up Teknik, Prestasi Olahraga Sit Up Kekuatan, Prestasi Olahraga Sit Up Keuntungan, Prestasi Olahraga Sit Up Posisi, Prestasi Olahraga Sit Up Benar.

Sit Up ialah jenis olahraga yang sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja, bila kita rutin melakukan Sit Up akan memberikan manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh kita. Banyak orang berasumsi bahwa latihan Sit Up hanya untuk mengecilkan lingkar perut, namun ternyata latihan Sit Up banyak manfaat selain mengecilkan perut. Dengan melakukan latihan Sit Up kita dapat melatih otot dada, pinggang bagian bawahm panggul, dan leher.

Berikut beberapa manfaat dari latihan Sit Up yang dilakukan dengan benar dan teratur antara lain:

1 Bentuk Perut Lebih Proporsional

Latihan Sit Up yang memfokuskan pada otot perut dapat memperbaiki bentuk perut hingga terlihat proporsional atau ideal.

2 Memperbaiki Keseimbangan Badan Kita

Sit Up dapat melatih otot perut, dada, panggul dan pinggangdapat mendukung keseimbangan bada saat beraktivitas.

3 Membentuk Otot Dada

Ketika melakukan gerakan latihan Sit Up otot dada akan terlatih dan beraktivitas saat kita melakukan gerakan mengangkat badan kita.

4 Menurunkan Kadar Lemak Dalam Tubuh

Sit Up yang dilakukan secara rutin dan benar akan menghilangkan lemak yang berada di perut, karena gerakan Sit Up berfokus pada perut yang dimana banyak sekali lemak yang menumpuk.

5 Menjaga Pencernaan
Bagian pencernaan yang sering bermasalah ialah usus, sehingga semua sisa makan berkumpul di dalam usus sehingga dapat menyebabkan infeksi atau mendatangkan penyakit. Namun dengan gerakan Sit Up otot perut akan mendorong dan membantu otot usus untuk bisa melakukan pekerjaannya untuk mengolah makanannya dengan optimal.

TEKNIK MELAKUKAN SIT UP DENGAN BENAR

1 Baringkan atau telentang kan badan anda,

2 Tekuk lutut dengan telapak kaki tetap di lantai,

3 Letakan tangan dengan menyilang diatas dada atau letakan di belakang telinga,

4 Angkat badan ke arah lutut dan saat melakukannya bersamaan menghembuskan nafas,

5 Turunkan kembali tubuh dengan perlahan-lahan hingga posisi badan seperti awal (telentang) dan saat melakukannya bersamaan menghembuskan nafas,

6 Lakukan secara berulang-ulang dan dengan kecepatan yang tidak terlalu cepat.