OLAHRAGA UNTUK MENJAGA PENCERNAAN AGAR TETAP SEHAT

Sistem pencernaan ialah salah satu organ yang sangat penting yang berada di dalam tubuh manusia. Proses pencernaan oleh sistem pencernaan bertugas untuk mencerna makanan dan minuman yang kemudian disalurkan ke seluruh tubuh untuk menjadi asupan gizi bagi organ tubuh lainnya. Maka dari itu kesehatan sistem pencernaan sangatlah penting untuk dijaga, agar tidak terjadi penyakit pencernaan atau gangguan pencernaan yang mencerang sistem pencernaan yang berakibat kurangnya asupan gizi untuk organ tubuh lainnya

Sistem pencernaan pada manusia yang dimulai dari mulut turun ke kerongkongan lanjut ke lambung di olah di usus halus dan usus besar kemudian dikeluarkan ke anus, dapat menjadi terganggu karena pola makan yang kurang sehat, sering terlambat untuk makan dan gaya hidup yangtidak sehat dapat membuat sistem penceranaan kita terganggu. Salah satu gangguan pencernaan ialah mual, nyeri pada ulu hati dan bahkan bisa sampai ke kanker usus yang timbul karena usus bekerja sangat keras untuk mengolah makanan sehingga timbulah infeksi pada usus.

Berikut cara agar terhindar dari masalah dalam sistem pencernaan

1 Mengelola Stres

Sistem pencernaandapat terganggu karena kita mengalami stres atau kecemasan, solusinya lakukan kegiatan ang dapat mengurangi stres seperti melakukan hobi

2 Berolahraga Secara Teratur

Selain membantu tubuh tetap bugar ternyata olahraga yang teratur dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat karena, olahraga dapat membantu  proses penceranaan dalam usus

3 Jagalah Kebersihan

Kebersihan ialah sebagian dari iman sangat cocok bila kita menyebutnya karena dari kebersihan yang kita jaga dapat terhindar dari sistem pencernaan yang bermasalah, seperti menjaga makanan dalam kondisi steril atau mencuci tangan sebelum makan

4 Minum Air Yang Cukup

Sistem pencernaan sangat tegantung pada air yang kita minum karena air dapat membantu proses pencernaan dalam tubuh sehingga usus tidak bekerja ekstra untuk mengolahnya

5 Konsumsi Buah Dan Sayur

Buah dan sayur dapat membatu proses pencernaan karena buah dan sayur memiliki serat yang bagu untuk membantu proses pencernaan.

OLAHRAGA TERJUN PAYUNG

Di dalam dunia kemiliteran istilah terjun payung dikenal dengan High Attitude Low Opening atau yang disingkat HALO dan High Attitude High Opening yang disingkat HAHO. Dalam dunia militer pelaksanaan terjun  payung menggunakan alalat canggih seperti masker kacamata infra merah dan masker oksigen. Aktivitas terjun payung dilakukan pada ketinggian 10.000 feet (kaki). Para penerjun payung dalam militeer akan membuka parasut serendah mungkin yang berguna seperti burung yang turun dari ketinggan di udara agar radar dari pihak musuh tidak dapat mendeteksi para penerjun tersebut.

Begitu pula dengan para para penerjun profesional (bukan militer), para penerjun terjun  memiliki cara dan gaya tersendiri dalam melakukan penerjunan, salah satu cara para penerjun melakukan penerjunan denga BASE yang dilakukan bukan dari pesawat seperti pada umumnya melainkan penerjunan dilakukan di permukaan yang tinggi seperti jembata, menara, tebing atau tebing, dan gedung. Dengan melakukan di bukan tempat yang umum mereka memiliki rasa sensasional , hingga dinamakan BASE, yang meerupakan singkatan dari Building (gedung), Antennas (menara), Spans (jembatan, dan Earth (Bukit). 

Terdapat 3 poin penilaian olahraga terjun patung ini, seperti:

1 Ketepatan mendarat

2 Kerjasama  di udara, dan

3 Kerjasama Antar kanopi

Dari seitap point memiliki tingkat kesulitan yang beragam

Dalam olahraga terjun payung memiliki peralatan yang sering digunakan dalam terjun payung ini, antara lain; Harness, Container, Parasut cadangan, Goggles, Altimeter, Kanopi, Helm, dan Jumpshoot. 

Dan untuk penerjunan yang dilakukan diatas objek terbang pertama kali dilakukan pada tahun 1797. Orang yang pertama kali melakukan penerjunan diatas objek terbang ialah Andre Jacques Garnerin di Paris, Perancis. Ia melakukan penerjunan dari objek sebuah balon udara. Dan ada pula catatan pada tahun 1919, Leslie Irvin dapat menyelamatkan diri dari maut dengan terjun dari tragedi pesawat di Inggris, semenjak selamatnya dari maut Leslie Irvin mengembangankan dan menyempurnakan sistem dan teknologi dari parasutSementara untuk penerjunan yang dilakukan di atas objek terbang, pertama kalinya dilakukan pada 1797 oleh Andre Jacques Garnerin di Paris, Perancis. Andre melakukan terjun dari sebuah balon udara. Ada pula sebuah catatan, pada 1919, Leslie Irvin menyelamatkan diri dari maut dengan cara terjun dari pesawat yang celaka di Inggris. Semenjak tragedi kecelakaan tersebut, Leslie Irvin mengembangkan serta menyempurnakan teknologi dan sistem parasut.

Jenis-Jenis Terjun Payung

ada 6 macam jenis terjun payung antara lain; formasi kanopi, gaya terjun bebas, terbang bebas, salto, salto tandem, dan skysurfing. Dan dalam setiap istilah dari berbagai macam gaya tersebut memiliki karakteristik tersendiri.

SEGUDANG MANFAAT JALAN KAKI

Jalan kaki di pagi hari maupun di  sore hari sangat berguna untuk kesehatan badan seorang. Namun banyak orang yang masih belum mengetahui tentang banyaknya khasiat yang berguna bagi badan seseorang dibalik berjalan kaki. Tidak seperti bersepedah maupun berenang berjalan kaki tidak membutuhkan waktu khusu serta peralatan untuk menunjang kegiatan ini, dan setiap hari kita sering melakukan olahraga ini tanpa disadari.

Meskipun banyak yang melakukan olahraga jalan kiki ini, belum tentu kita tau tentang manfaat dibalik jalan kaki bagi tubuh kita, berikut manfaat dari jalan kaki:

1 Menyehatkan Jantung

            Terbukti dapat mengurangi resiko stroke hingga 27% dan menjauhkan dari penyakit jantung dengan melakukan aktivitas berjalan kaki selama 30 menit secara teratur. Dan juga aktivitas ini secara langsung dapat menjaga tekanan darah tetap stabil hingga menurunkan Kadar Kolesterol Jahat (LDL) dan meningkatkan Kadar Kolesterol baik (HDL).

2 Menurunnya Resiko Berbagai Penyakit

            Aktivitas berjalan kaki dapat bermanfaat untuk membantu pencegahaan berkembangnya diabetes yang telah diuji dalam sebuah studi di British Medical Jornal. Selain itu aktivitas jalan kaki ini dapat menurunkan beberapa resiko kanker, seperti  kanker usus besar, kanker rahim, kanker payudara, dan menurunkan resiko terkena asma.

3 Membakar Kalori

            Banyak cara membakar kalori dengan berolahraga, salah satunya dengan aktivitas olahraga jalan kaki, aktivitas yang sangat mudah dan mudah karena tidak memerlukan peralatan khusu untuk menunjangnya, dengan aktivitas jalan kaki massa otot akan meningkat dan metabolissme semakin cepat yang berguna untuk membakar kalori yang banyak.

4 Meningkatnya Vitamin D Dalam Tubuh

            Vitamin D yang jarang terdapat pada bahan makanan yang membantu proses penguatan tulang ternyata dapat diproduksi dalam tubuh kita dengan bantuan sinar matahari pagi. Dengan berjalan kaki di pagi hari tubuh kita dapat meningkatkan vitamin D dengan dibantu oleh sinar matahari pagi yang sangat bagus untuk tulang kita

5 tubuh lebih proporsional

            Tubuh akan lebih proporsional dengan berjalan kaki karena otot yang berada pada paha, betis, dan pantat berkontraksi sehingga dapat membantu mengencangkan dan menambah massa otot dalam tubuh. Dan aktivitas jalan kaki ini dapat memperbaiki kualitas tidur yang buruk.

FISIOTERAPI ATLET

Pengertian fisioterapi ialah ilmu yang menitik beratkan untuk memperbaiki gangguan fungsi alat gerak yang kemudian di ikuti dengan proses terapi gerak.

Fisioterapi salah satu metode penyembuhan yang banyak dipake dalam berbagai macam penanganan masalah pada otot, sendi, dan saraf, fisioterapi juga digunakan untuk pasien rehabilitasi pasca stroke, pertumbuhan anak-anak yang terlambat, rehabilitasi pasca operasi.

Fisioterapi untuk Olahraga

Fisioterapi dalam bidang olahraga mempunyai fungsi sebagai pelayanan kesehatan untuk memelihara, memulihkan dan mengembangkan gerak dan fungsi dalam bidang olahraga. Konsep fisioterapi dalam fungsi olahraga sebagai berikut:

1 Cedera Olahraga

            Cakupan dalam pelayanan fisioterapi terhadap cedera saat olahraga meliputi pemulihan cedera, pencegahan, dan pencegahan cedera berulang.

2 Penyusunan Program Latihan Berolahraga

Dengan pemeriksaan kemampuan kepada setiap atlet yang menjalani program latihan akan melewati pemeriksaan awal terhadap kemampuan gerak dan fungsi daya tahan dan kekuatan otot, fleksibilitas otot, jarak gerak sendi badan, bentuk tubuh atit. Dengan dilakukan pemeriksaan tersebut seorang fisioterapis dapat menentukan program latihan secara individual untuk atlet disamping program secara general.

3 Pemandu Bakat

Dengan pemahaman biomekanik yang dimiliki seorang fisioterapis yang cukup baik dapat membantu seorang atlet untuk melakukan aktifitas olahraga tertentu diluar aktifitas olahraga rutinitas.

4 Menentukan Posisi Atlet

Dalam setiap canbang olahraga tertentu terdapat beberapa posisi dimana seorang atlet harus memiliki karakteristik tersendiri yang berbeda dari posisi yang lain untuk menunjang posisi atlet tersebut. Dengan ilmu yang dipelajari oleh seorang fisioterapis akan dapat membantu seorang pelatih menemukan atlet dengan karakteristik yang sesuai untuk menempati posisi yang memerlukan karakteristik gerak tertentu.

Seorang fisioterapis memerlukan pengertahuan tambahan untuk menunjang pekerjaan di bidangnya pengetahuan tambahan dapat diperoleh melalui pendidikan formal atau informal. Ilmu pengetahuan tambahan meliputi:

1 Biomekanik Ilmu Olahraga: yang berguna untuk mengetahui pemahaman ilmu gerak dalam olahraga,

2 Fisiologi Latihan: yang berguna untuk memahami proses adaptasi tubuh dalam beban yang overload yang diperoleh melalui proses adaptasi seorang atlet,

3 Metodik Latihan: yang berguna untuk menyusun program latihan bagi atlet sehingga tepat untuk membantu seorang atlet,

4 Cedera Olahraga: yang berguna untuk seorang fisioterapis tepat mendiagnosa pada cedera , dan untuk penanganannya. 

OLAHRAGA PAGI YANG BENAR

Banyak dari kita yang paham dan tahu tentnang manfaat olahraga pagi untuk kesehatan tubuh, namun dari semua yang paham dan tau tentang kesehatan olahraga pagi belum tentu tau cara olahraga di pagi hari secara benar. Yang akibatnya, bukannya kesehatan yang maksimal kita dapat melainkan hanya pegal-pegal dan kondisi fisik tubuh turun. Sangat penting untuk mengetahui teknik dan tips olahraga yang benar agar badan kita segar, sehat, dan tingkat kebugaran badan meningkat.

Sangat penting  untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kita, karena setiap manusia memilikikemampuan dan kondisi fisik yang beragam. Jadi, kita harus memilih olahraga yang cocok dengan kita agar tidak timbul masalah. Berikut teknik dan tips untuk berolahraga di pagi hari:

1 Konsumsi Buah Sebelum Olahraga Di Pagi Hari

salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum olahraga di pagi hari ialah buah pisang. Ada apa dengan buah pisang? Karena buah pisang mudah dicerna oleh sistem pencernaan untuk menjadikan energi, dan buah pisang mengandung karbohidrat, kalium, serta magnesium yang bermanfaat untuk tubuh kita. 

Jika kita akan berolahraga pagi dengan waktu yang cukup lama, kita dianjurkan untuk sarapan terlebih dahulu untuk sarap, namun hindari sarapat yang mengandung banyak lemak dan serat.

2 Awali Dengan Minum Air

Biasakan untuk meminum air putih sebelum berolahraga. Dan usahakan kita untuk rajin minum air putih yang cukup setelah bangun tidur.

Sebelum berolahraga kita dianjurkan minum 2 hingga 3 gelas air putih karena saat berolahraga kita memerlukan cairan yang cukup untuk mejaga daya konsentrasi otak saat olahraga.

3 Mulai Dari Jam 6 Pagi

Waktu terbaik  untuk memulai olahraga di pagi hari yaitu sekitar jam 6 pagi. Mengapa? Karena selain hawa udara yang masih sejuk yang akan menyehatkan organ paru-paru. Dengan manfaat akan terhindar dari gangguan pernafasaan saat berolahraga di pagi hari.

4 Lakukan Pemanasan

Wajib hukumnya untuk melakukan pemanasaan sebelum berolahraga, lakukan stretching sekitar 5-10 menit untuk menghindarkan dari cidera kram otot saat berolahraga.

BERAGAM GERAKAN PLANK

Prestasi Olahraga Plank Adalah, Prestasi Olahraga Plank Teknik, Prestasi Olahraga Plank Tata Cara, Prestasi Olahraga Plank Bagaimana, Prestasi Olahraga Plank Manfaat, Prestasi Olahraga Plank Posisi, Prestasi Olahraga Plank Pemula, Prestasi Olahraga Plank Perut, Prestasi Olahraga Plank Pengertian, Prestasi Olahraga Plank Keuntungan

Memiliki perut yang rata dan kencang merupakan idaman bagi pria maupun wanita. Untuk dapat memiliki perut yang rata dan kencang kita harus melatih otot  perut dengan berolahraga agar perut menjadi kencang dan rata. Jenis olahraga yang sangat umum untuk mengencangkan dan membuat rata perut ialah olahraga sit up yang dapat melatih otot perut, namun banyak olahraga yang dapat melatih otot perut yang efektif selain olahraga sit up, yaitu latihan gerakan plank.

Latihan plank sangat baik untuk tubuh kitakarena latihan ini dapat merangsang terbentuknya otot perut yang berdampak pada mengecilnya lingkar perut dan membuat perut lebih kencang dan jua latihan plank ini dapan juga melatih kekuatan otot lengan, paha bagian depan, dan bahu. Walaupun latihan plank ini tidak sepopuler olahraga sit up namun latihan ini sangat dianjurkan utuk melatih otot perut, otot lengan, paha bagian depan, dan bahu sehingga kita dapat mengangkat beban yang berat tanpa takut terkena cidera karena otot sudah terlatih. Ada banyak jenis latihan plank ini, diantaranya:

1  Standart Plank

Cara melakukannya dengan meletakan kedua telapak tangan di lantai dengan posisi tangan lurus sebagai tumpuan seperti gerakan push up saat berada di atas. Tahan posisi badan seperti ini selama minimal 60 detik. Jika terlalu mudah bisa mencoba jenis plank lainya.

2  Elbow Plank

Gerakan elbow plank ini hampir sama dengan gerakan plank yang standart namun bila posisi tangan pada standart plank lurus, maka posisi tangan pada jenis elbow plank ini bertumpuh pada situ atau posisi tangan membentuk sudut 90 derajat di sikunya. Tahan posisi badan seperti ini selama minimal 60 detik.

3 Single Arm Plank

Jenis plank ini ialah lanjutan dari jenis standart plank ataupun elbow plank namun salah satu tangan diangkat lurus kedepan sejajar dengan tubuh kita, jadi untuk menggunkan versi plank ini kita bisa menggunakan versi standart plank maupun elbow plank sebagai dasar gerakan. Tahan posisi badan seperti ini selama minimal 60 detik.

4 Single Leg Plank

Gerakan single leg plank ini ialah gerakan lanjutan dari gerakan elbow plank dengan diangkat salah satu kaki luruh sejajar dengan tubuh. Tahan posisi badan seperti ini selama minimal 60 detik.

TIPS AGAR KITA RAJIN BEROLAHRAGA

Prestasi Olahraga Gym Adalah, Prestasi Olahraga Gym Alat, Prestasi Olahraga Gym Artikel, Prestasi Olahraga Gym Aturan, Prestasi Olahraga Gym Teknik, Prestasi Olahraga Gym Perut, Prestasi Olahraga Gym Paha, Prestasi Olahraga Gym Pengertian, Prestasi Olahraga Gym Giat, Prestasi Olahraga Gym Malas.
Kita tahu bahwa aktivitas olahraga itu sangat penting. Tetapi melakukan dengan teratur atau rajin berolahraga sangatlah susah. Cara terbaik agar kita rajin berolahraga ialah dengan membiasakan diri dengan jadwal olahraga dengan rutin. Berikut adalah berbagai cara yang dapat dicoba untuk tetap rajin berolahraga:

1 tetapkan goal yang masuk akal

Goal atau tujuan akhir kita harus masuk akal karena kita tidak boleh memaksakan tubuh untuk berolahraga terus menerus hingga kelelahan. Melainkan buatlah tujuan yang dapat terjangkau oleh kemampuan tubuh kita, seperti berolahraga 3 hingga 5 kali setiap minggu selama 20 – 30 menit.

2 Pantau Aktivitas Olahraga

Buatlah catatan atau jurnal aktivitas olahraga anda di dalam buku catatan maupun jurnal online. Sehingga saat kita melihat dalam buku atau jurnal tentang catatan olahraga anda, anda akan termotivasi untuk lebih baik dibanding sebelumnya, minimal sama dengan porsi olahraga sebelumnya. Sebagai contoh jika anda kemarin melakukan Push Up sebanyak 20 kali maka besoknya anda harus lebih dari 20 kali atau minimal 20 kali melakukan Push Up.

3 Fokus pada diri anda

Jangan bandngkan diri anda dengan mereka yang lebih bugar, lebih cepat dari pada anda. Membandingkan akan membuat kita pesimis dan menghalangi aktivitas olahraga kita

5 bergabung dengan grup

Carilah teman, keluarga, ataupun pasangan kita yang akan menyemangati dan mengingatkan kita untuk berolahraga dikala kita merasa jenuh dan bosan sehingga mereka dapat membuat anda terus berolahraga.

Dan peringatkan mereka untuk berkiap suportif bukan malah merendahkan anda karena anda tidak dapat melakukan jenis kegiatan olahraga yang kita tidak mampu.

6 Pilih Waktu Olahraga

Ketika anda sibuk dengan pekerjaan ataupun sedang berada di dalam kemacetan di jalan gunakan waktu saat macet untuk berolahraga, karena olahraga itu tidak harus menghabiskan waktu, kita dapat menggunakan tangga untuk naik kekantor maupun latihan barbel saat kita terjebak macet.

7 hadiah agar temotivasi

Untuk memotivasi dalam berolahraga kita memang perlu sesuatu agar ingat dalam tujuan berolahraga, sebagai contoh beri hadiah kepada anda saat anda dapat melewati tantangan atatu goal yang anda targetkan, seperti membeli baju, sepatu, video game, maupun membeli sebuah gadget yang menunjang kita berolahraga

CARA MELAKUKAN PUSH UP DENGAN BENAR DAN MANFAATNYA

Prestasi Olahraga Push Up Adalah, Prestasi Olahraga Push Up Artikel, Prestasi Olahraga Push Up Apa Manfaat, Prestasi Olahraga Push Up Adalah Untuk Melatih Otot, Prestasi Olahraga Push Up Tiap Hari, Prestasi Olahraga Push Up Terbaik, Prestasi Olahraga Push Up Pemula, Prestasi Olahraga Push Up Perngertian, Prestasi Olahraga Push Up Posisi Badan, Prestasi Olahraga Push Up Otot.

Push Up ialah olahraga sederhana yang tanpa memerlukan berbagai alat untuk memulainya dan latihan ini dapat dilakukan di mana saja hanya perlu posisi tengkurap permukaan yang keras dan cukup ruang untuk melakukan gerakan Push Up. Olahraga Push Up berguna untuk melatih kekuatan otot lengan kita. Adapun cara berlatih Push Up sebagai berikut:

1 DASAR LATIHAN PUSH UP

> Mulailah dengan posisi tengkurap di atas permukaan yang keras.

> Lebarkan kaki selebar bahu selebar bahu.

> Letakkan telapak tangan di lantai atau permukaan, dan berada di sebelah bahu dan siku tangan mengarah ke telapak kaki.

> Posisi kaki berdiri ditopang pangkal jari kaki.

2. DASAR MELAKUKAN LATIHAN PUSH UP

> Turunkan badan anda ke permukaan dan tekuk sikuk membentuk sudut 90 derajat ke atas.

> Angkat tubuh anda dengan mendorong permukaan.

> Ulangi gerakan mendorong dan menurunkan badan dengan kecepatan yang tetap.

TIPS MELAKUKAN LATIHAN PUSH UP

> Fokuslah untuk mengikut sertakan otot dada anda, sehingga otot akan cepat terbentuk.

> Lakukan pemanasan sebelum memulai latihan Push Up, agar mengurangi risiko cedera seperti kram otot saat melakukan latihan Push Up. Pemanasan dapat dilakukan dengan peregangan dan gerakan lengan untuk merilekskan otot.

MANFAAT LATIHAN PUSH UP

1 Melatih Kekuatan Otot Lengan dan Dada
Apabila latihan Push Up dilakukan dengan teratur dan benar maka akan membentuk otot dada serta membentuk otot lengan, serta massa otot yang sangat sehat.

2 Menurunkan Berat Badan

Push Up termaksud olahraga yang cukup menguras energi yang banyak, sehingga tubuh memerlukan banyak energi untuk merecoveri tubuh ini dimana energi ini diambil dari cadangan lemak ditubuh.

3 Memperbaiki Postur Tubuh

Latihan Push Up dapat membentuk oto dada, otot lengan, dan otot bahu, sehingga postur tubuh akan berkembang dengan baik dan kemampuan tubuh akan meningkat.

4 Melatih Jantung

Gerakan latihan Push Up yang dilakuakan dengan rutin dan benar dapat membantu otot jantung bekerja lebih optimal.

PENGERTIAN, dan CARA BERMAIN OLAHRAGA ANGGAR

Prestasi Olahraga Anggar Adalah, Prestasi Olahraga Anggar Teknik, Prestasi Olahraga Anggar Alat, Prestasi Olahraga Anggar Pengertian, Prestasi Olahraga Anggar, Prestasi Olahraga Anggar Peraturan, Prestasi Olahraga Anggar Permainan, Prestasi Olahraga Anggar Lapangan, Prestasi Olahraga Anggar Tentang, Prestasi Olahraga Anggar Pengertian, Prestasi Olahraga Anggar Cara.

Anggar ialah ilmu bela diri menggunkan senjata yang berkembang menjadi olahraga seni ketangkasan dengan menggunkan senjata dengan menekankan pada teknik menusuk, mengakis ataupun memotong senjata musuh dengan memanfaatkan kecepatan dan kelincahan tangan.

Kata “anggar” dalam KBBI atau Kamus besar Bahasa Indonesia berasal dari bahasa negara perancis “en garde” yang dalam arti bahasa indonesianya “bersiap”.

Pada olimpiade tahun 1896 anggar dipertandingkan dan merupakan salah satu olahraga yang tetap dalam olimpiade. Dan olahraga anggar ini merupakan salah  satu olahraga yang mengakui ke profesionalisme sebelem tahun 1980 yang peraturan awal olimpiade ditulis oleh Baron Pierre de Coubertin (Presiden kedua dari Internasional Olympic Commitee).

Nomor-Nomor Dalam Olahraga Anggar

Dalam pertandingan Olimpiade anggar memainkan 3 nomor yang dinamakan seusiao senjatanya:

1 Sabel (sabre)

Pedang dengan bentuk segitiga yang sudutnya tidak tajam, seperti parang kecil, semakin keatas semakin pipih dan ujungnya tidak meruncing karena ditekuk, berat pedang ini 500 gram, bagian atas pedang untuk memarang sementara bagian bawahnya untuk menangkis serangan dan ujungnya untuk menusuk lawan.

2 Floret (Foil)

Pedang dengan bentuk langsing, ringan dan lentur, ujungnya bulat atau datar, berpegas dan tumpul. Bila ditusukan ke lawan pedang dapat naik atau pun turun, berat dari pedang ini 500 gram pelindungan tangan dari pedang Floret lebih kecil dari pada pednag Degen dan Sabel, ujung pedang Floret untuk menusuk sementara bagian bawah untuk menekan dan menangkis.

3 Degen (epée)

Pedang dengan bentuk berparit dan segitiga, pada ujungnya tebal dan samping ke ujung kecil, tektur yang sedikit kaku, ujung dari pedang ini data ran berpegas untuk melindungi tangan besar,berat pedang ini 750-770 gram. Bagian bawah pedang Degen ini berfungsi menangkis dan ujungnya untuk menusuk.

Cara Bermain

Olahraga Anggar ini dimainkan di area seluas 14x15 meter, dilengkapi kostum khusus yang terhubung kabel ke sistem penilaian elektronik yang akan bereaksi bila terkena tusukan. Sistem yang digunakan ialah eleminasi langsung setiap pertandingannya.

OLAHRAGA YANG BISA DILAKUKAN DI RUMAH

Prestasi Olahraga Joging, Prestasi Olahraga Sit up, Prestasi Olahraga Push Up, Prestasi Olahraga Wall Sit, Prestasi Olahraga Malas, Prestasi Olahraga Gym, Prestasi Olahraga Rajin, Prestasi Olahraga Rutin, Prestasi Olahraga Sibuk, Prestasi Olahraga Di Rumah.

Orang yang melakukan olahraga akan mendapatkan badan yang sehat dan kuat, dan badan yang sehat merupakan salah satu cerminan dari gaya hidup yang sehat.

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk mendapatkan badan yang sehat dan kuat, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga dengan rutin. Bila kita memiliki waktu yang cukup senggang kita bisa menyempatkan berkunjung ke tempat fitness atau gym, namun bila kita sibuk sehingga kita tidak mempunyai waktu luang untuk pergi ke tempat fitness atau gym  kita bisa berolahraga di rumah.

Gerakan olahraga di rumah sangat sederhana dan mudah namun sangat efektif untuk membantu memiliki tubuh sehat dan bugar. Berikut olahraga yang bisa dilakukan di rumah:

1 Jogging

Cukup dengan berkeliling komplek rumah kita sudah bisa melakukan joging tanpa alat, dankita tidak perlu membeli alat yang cukup mahal untuk melakukakn olahraga ini

2 Push up

Gerakan push up sangat mudah dilakukan, karena tidak memerlukan alat dan dapat dilakukan dimana saja, hanya perlu tempat yang longgar dan kita dapat melakukannya.

Gerakan push up  yang dapat merangsang perkembangan otot lengan dan di bahu sehingga kita kuat mengangkat beban yang cuku[ berat tanpa takut cedera.

3 Sit up

Sama seperti gerakan push up gerakan sit up sangat sederhana dan tidak memerlukan tempat yang luas . posisi awal tubuh saat melakukan gerakan sit up berbaring dengan posisi kaki ditekuk dengan kaki menyentuh alas, kemudian angkat tubuh bagian atas hingga menyentuh lutut, lalu turunkan dengan perlahan seperti posisi awal.

Gerakan sit up ini dapat mengecangkan otot perut sehingga perut menjadi rata dan kencang.

4 Wall-Sit

Untuk melakukan olahraga ini kita hanya memerlukan sebidang dinding yang kosong, cara melakukan olahraga ini kita hanya perlu tegak membelakangi dinding dan menempelkan punggung hingga menempel dengan dinding, selanjutnya kita perlu menekuk lutut seperti posisi duduk dengan menyadankar punggung ke dinding, tahan posisi seperti ini kurang lebih 60 detik, lakukan secara berulang

Olahraga ini membantu mengencangkan otot ang berada di paha dan pantat yang berefk mengencangnya bagian paha dan pantat.

TEKNIK MELAKUKAN SIT UP DENGAN BENAR DAN MANFAATNYA

Prestasi Olahraga Sit Up Murah, Prestasi Olahraga Sit Up Mengecilkan Perut, Prestasi Olahraga Sit Up Melatih Otot, Prestasi Olahraga Sit Up Manfaat, Prestasi Olahraga Sit Up Otot, Prestasi Olahraga Sit Up Teknik, Prestasi Olahraga Sit Up Kekuatan, Prestasi Olahraga Sit Up Keuntungan, Prestasi Olahraga Sit Up Posisi, Prestasi Olahraga Sit Up Benar.

Sit Up ialah jenis olahraga yang sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja, bila kita rutin melakukan Sit Up akan memberikan manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh kita. Banyak orang berasumsi bahwa latihan Sit Up hanya untuk mengecilkan lingkar perut, namun ternyata latihan Sit Up banyak manfaat selain mengecilkan perut. Dengan melakukan latihan Sit Up kita dapat melatih otot dada, pinggang bagian bawahm panggul, dan leher.

Berikut beberapa manfaat dari latihan Sit Up yang dilakukan dengan benar dan teratur antara lain:

1 Bentuk Perut Lebih Proporsional

Latihan Sit Up yang memfokuskan pada otot perut dapat memperbaiki bentuk perut hingga terlihat proporsional atau ideal.

2 Memperbaiki Keseimbangan Badan Kita

Sit Up dapat melatih otot perut, dada, panggul dan pinggangdapat mendukung keseimbangan bada saat beraktivitas.

3 Membentuk Otot Dada

Ketika melakukan gerakan latihan Sit Up otot dada akan terlatih dan beraktivitas saat kita melakukan gerakan mengangkat badan kita.

4 Menurunkan Kadar Lemak Dalam Tubuh

Sit Up yang dilakukan secara rutin dan benar akan menghilangkan lemak yang berada di perut, karena gerakan Sit Up berfokus pada perut yang dimana banyak sekali lemak yang menumpuk.

5 Menjaga Pencernaan
Bagian pencernaan yang sering bermasalah ialah usus, sehingga semua sisa makan berkumpul di dalam usus sehingga dapat menyebabkan infeksi atau mendatangkan penyakit. Namun dengan gerakan Sit Up otot perut akan mendorong dan membantu otot usus untuk bisa melakukan pekerjaannya untuk mengolah makanannya dengan optimal.

TEKNIK MELAKUKAN SIT UP DENGAN BENAR

1 Baringkan atau telentang kan badan anda,

2 Tekuk lutut dengan telapak kaki tetap di lantai,

3 Letakan tangan dengan menyilang diatas dada atau letakan di belakang telinga,

4 Angkat badan ke arah lutut dan saat melakukannya bersamaan menghembuskan nafas,

5 Turunkan kembali tubuh dengan perlahan-lahan hingga posisi badan seperti awal (telentang) dan saat melakukannya bersamaan menghembuskan nafas,

6 Lakukan secara berulang-ulang dan dengan kecepatan yang tidak terlalu cepat.